Tai Chi step by step: la posizione di gambe e mani

In questa nuova puntata di Tai Chi, Riccardo Romano istruttore di Tai Chi Chuan, spiega la corretta impostazione delle mani e delle gambe durante la pratica.

Tre posizioni per le mani
«Per quel che riguarda le mani, sono tre le posizioni. La prima è la mano aperta. In tale posizione è importante mantenere la mano rilassata, seppur aperta. Non deve essere tesa in alcun modo e le dita non devono toccarsi. La mano dovrebbe anche avere quello che si dice la forma della bella donna, ovvero non si deve vedere vene, nervatura o tensioni di alcun tipo. La seconda posizione è il pugno che si può eseguire in due versioni. Il pugno classico è quello chiuso, con il pollice posto sopra le dita. La seconda è la posizione dell’uncino in cui tutte le dita dovrebbero toccare il pollice», continua Riccardo Romano.

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La posizione del cavaliere con le gambe
«Per le gambe abbiamo poi la posizione del cavaliere dove manteniamo il peso al centro e la posizione dell’arciere, che viene eseguita con il peso a sinistra e con il peso a destra. Vi è anche la posizione dell’arciere con il peso al pavimento, così chiamata perché si scende molto verso il pavimento. Nel Thai Chi vi è anche la posizione del passo vuoto in cui è necessario stare in equilibrio su una gamba e il passo incrociato, sia a sinistra che a destra.

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Lo studio delle forme per una pratica più fluida
Durante le lezioni tutte queste forme vengono studiate e praticate per cercare di insegnare al corpo come muoversi, al fine di eseguire una pratica più fluida durante l’esecuzione del Thai Chi», conclude Riccardo Romano.