Andamento lento, il segreto della longevità
Correre, fare jogging fa bene alla salute. Ma se fatto lentamente e non tutti i giorni è più vantaggioso che correre molto e veloci.
COPENHAGEN – Per tutti i fan della corsa, una buona notizia con un «ma». Correre fa bene, sì. Però correre tanto e veloci non conviene più di tanto; anzi, meglio correre piano e non tutti i giorni. Questo quanto affermato da un nuovo studio pubblicato sul Journal of American College of Cardiology e condotto dai ricercatori del Frederiksberg Hospital di Copenhagen, in Danimarca.
CORRERE FA BENE? – Correre, fare jogging, è un’attività sempre più in voga: lo testimoniano le molte persone che s’incrociano ogni giorno ai bordi delle strade, sui marciapiedi e lungo i parchi cittadini. Ed è un successo che ha il suo perché. Correre infatti fa bene alla salute. Ma correre tanto e veloce è così vantaggioso e salutare? Ni. Ossia, la corsa – quale esercizio fisico è salutare – ma correre troppo non tanto. «A lungo termine, l’eccessivo esercizio fisico può essere associato a calcificazione dell’arteria coronarica, disfunzione diastolica e grande irrigidimento della parete arteriosa», sottolia per l’appunto l’autore principale dello studio dr. Peter Schnohr.
UNA SORPRESA – Lo studio ha seguito per ben 12 anni 1.098 persone che facevano jogging e 3.950 che non lo praticavano. Dopo dodici anni, 28 dei joggers e 128 dei non-joggers erano morti. Fin qui, i risultati erano scontati: chi era sedentario viveva meno di chi faceva movimento. Ma la sorpresa è arrivata analizzando i dati relativi a chi faceva movimento. I ricercatori hanno scoperto che le persone che correvano a più di 11 Km/h per più di quattro ore settimanali; o che correva più veloce di 11 Km/h per più di 2,5 ore alla settimana, con una frequenza di più di tre volte a settimana… avevano lo stesso tasso di mortalità di coloro che avevano trascorso la maggior parte del loro tempo sul divano.
COS’È MEGLIO – Correre dunque fa bene, ma troppo non proprio. Quale la soluzione migliore? «La formula che è risultata più favorevole per la riduzione della mortalità è fare jogging 1-1,4 ore alla settimana, con non più di tre giorni consecutivi a settimana, a un ritmo lento o medio [circa 8 Km/h]», concludono gli scienziati.