Finite le feste come rimettere in moto le patate da salotto

Ed ora che è arrivata pure la Befana converrete che le feste ci hanno trasformato in «patate da salotto», nel senso che siamo stati per ore sdraiati in casa, dopo aver partecipato immobili a cenoni e veglioni. Specie con questo brutto tempo. Così a risentirne particolarmente sono adesso le gambe e il bacino. Ecco perché abbiamo consultato gli esperti che propongono alcuni semplici esercizi per rimetterli in moto.

1) Sdraiarsi con le gambe unite e le braccia distese, larghe dal busto.
2) Mantenere la schiena ben distesa sul pavimento.
3) Allargare e flettere le ginocchia, unendo le piante dei piedi.
4) Inspirare, mantenere le gambe unite e piegarle verso l'addome.
5) Espirare, unendo le ginocchia e poggiare i piedi al suolo.
6) Far scivolare i piedi fino a tornare nella posizione di partenza. Dedicate dieci minuti al giorno, per 15 giorni almeno a questa pratiche e vedrete che ne avrete un indubbio giovamento

COME RIPRENDERSI DAGLI ABUSI GASTRONOMICI - È stato così indispensabile abbuffarsi? Ed ora come uscire indenni dalle feste, perdendo qualche cuccetta superflua? Ebbene limitate i grassi scegliendo carni che già a vista si presentano più magre e facendo una selezione di salumi: meglio il prosciutto del salame. E se non potete fare a meno di certi alimenti seguite la regola della parsimonia

CONDIMENTI - Preferite l’olio extravergine d’oliva meglio se crudo. È sbagliato pensare che il sapore sia dato dall’olio cotto .Il sapore del soffritto, per esempio, non è dovuto all’olio ma agli altri ingredienti e il risultato sarebbe lo stesso (ma più salutare) se preparassimo il soffritto su una pentola antiaderente e solo con acqua. L’olio lo aggiungeremo in seguito.

BRUCIA CALORIE - Comunque non temiate. Con un’adeguata attività fisica è possibile bruciare tutte le calorie accumulate durante le feste: basta seguire la regola del 5 che suggerisce di spendere, ogni giorno fino al 5 febbraio, 5 calorie in più per ogni chilo di peso, oltre a quelle normalmente consumate. Come? La vostra scelta può spaziare tra 75 minuti di camminata, 50 minuti di pattinaggio sul ghiaccio, 70 minuti di ballo, 30 minuti di sci alpino, 35 minuti di corsa e perfino 45 minuti a spalare la neve.

COME IMPEDIRE CHE I PRIMI FREDDI ROVININO LA PELLE - Quando l’ambiente è più freddo la perdita d’acqua nel vostro tessuto cutaneo avviene più velocemente e la pelle si secca. Ecco perché in inverno la cute tende a sciuparsi se la non si nutre e idrata convenientemente. Usate quindi latte detergente idratante e e tonico non alcolico per avere un viso fresco . Asciugate la pelle tamponandola e mai sfregandola: applicate creme idratanti e protettive, senza profumi, arricchite con pappa reale, glicerina, burro di karité, latte di riso, acido jaluronico, olio di mandorle. Per il giorno scegliete prodotti con filtri UV e alla sera con sostanze lenitive e calmanti, efficaci soprattutto quando la pelle è arrossata. Se passate molte ore in ambienti surriscaldati, una volta alla settimana massaggiate sul viso una noce di scrub delicato diluito con acqua minerale naturale che libera l’epidermide dalle cellule morte e riattiva la circolazione. Ricordarsi che l’acqua del rubinetto è calcarea e secca la pelle, quindi risciacquatevi con acqua minerale naturale e stendete la crema da notte.